最初は楽なストレッチから始め、次にウォーミングアップ。そして軽いエアロビック、さらに通常の妊婦さんのためのエアロビクスメニュー、というように段階的に運動強度を徐々に上げていきます。
分娩に直接関係のある部位を運動によりアプローチしていきます。各部位のエクササイズは、妊娠の経過に伴う不快な症状の軽減にも有効です。もちろん、その日の体調に合わせてご指導いたします。

• 全身持久力の向上
• 腰背痛の軽減
• 腹筋の使いかたの習得
• 赤ちゃんを生み出す力の向上
• 母乳の分泌を促進（乳腺を刺激する運動による）
• 会陰裂傷や排尿障害の予防（骨盤低筋群のトレーニングによる）
• 体重コントロール